z brzucha

wrzucisz jakies zdjecia tego brzucha? jakos mi sie wydaje ze przesadzasz, 60kg to nie tragedia. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ograniczenie weglowodanow+aktywnosci fizyczne i powinno pieknie schodzic. a potem po stracie tluszczu odpowiedni trening+dieta na mase i do lata sie wyrobisz z ladna sylwetka.

[...] - 4serie wypychanie na maszynie - 4serie wznosy na palcach na łydki - 4serie sobota - plecy drążek nachwytem - 4serie wyciąg do klatki - 4serie podciąganie sztangi do brzucha podchwytem - 4serie przyciąganie chantla w opadzie tłowia do klatki - 4serie co o tym myślisz? a pojade tak jeszcze 4 tygodnie i zmienie na jedną z twoich sugestji, [...]

[...] -wyciskanie sztangi na poziomej 12 10 8 8 -wyciskanie s. na płaskiej 12 10 8 8 -rozpiętki 12 12 12 12 Brzuch -nożyce 3x45sec -podnoszenie kolan na drążku 10 10 10 -spięcia brzucha 12 12 12 -świeca 12 12 12 WTOREK Uda -przysiady z sztangą 15 12 10 8 8 6 -uginanie nóg w leżenia 12 12 12 -przysiady wykroczne 12 12 12 Łydki -wspięcia na palce w [...]

[...] tak na zdjęciach widać robione aparatem 3,2 megapikseli z porozstawianymi efektami odcieni w ustawieniach i od lustra. Gdyby było, az tak tragicznie, ze 0 miesni to jak wytlumaczysz to, ze obecnie waga jest 70kg, a koledzy, ktorzy mają 80kg+ i wyglądają naprawdę szczupło, nie mają zalanego brzucha nie są wstanie wycisnąć nawet 3/4 tego co ja

Jesli wazysz 94kg przy 185cm i nie masz brzucha to masz dobre warunki fizyczne. Jesli wiesz, ze w sportach silowych widzisz siebie w przyszlosci (nie mowie o profesjonalizmie) i nie przestaniesz cwiczyc za rok czy dwa to za jakis czas, powiedzmy 2 lata mozesz zaczac myslec o saa. 185-188cm to jak dla mnie idealny wzrost. Jak ktos ma powiedzmy [...]

Z tego co sie orientuje to same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wystarczą. Żeby brzuch był płaski i i ładnie sie prezentował (mało tłuszczu) niezbedne sa aeroby...

[...] autor artukułu o a6w napisał że mozna robić 1 dzień przerwy w tygodniu na regeneracje 2. napewno jeżeli dokładnie będziesz robił te ćwiczenia i dotrwasz do końca to wygląd brzucha ci się poprawi ... o ile to już sprawa organizmu. Ale nie oczekuj zaraz bóg wie jakich rezultatów !! Wszystko robi się z czasem, a po a6w dalej robi się ćwiczenia na [...]

[...] ale można dostrzec że dość mocno odtaja ci łopatki, byc może wystepuje też podłebiona lordoza odcinka ledzwiowego. tak może pomóc ten trening. na odstające łopatki pomoże wzmocnienie m. zębatych i równoległobocznych, natomiast na "dół" stworzenie "gorsetu mięśniowego" z m. brzucha i grupy prostowników pleców. pozdrawiam.

Ja tam po treningu brzucha nie czuje to dozuce brzuszki z obicazeniem i starczy ;) Ale dalsze komentarze milo widziane sog dla kazdego naturalnie ;d

Zdjęcia robione bez jakieś manipulacji światła, bo przy świetle wygląda lepiej. Na pierwszym z napięciem brzucha a na drugim bez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d6774a516e4e56bbbadee65a41b7b8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c669956a9ba2445ea1a5c150e7fa6d79.jpg

Sauna fińska oraz rzymska działają doskonale jako narzędzie regeneracyjne. Brzucha się nie spali, przynajmniej nie tak, jakby powszechnie tego każdy oczekiwał. Woda podskórna poleci, ale wkrótce powitasz ją ponownie. Natomiastna pytanie czy warto, odpowiedź moja to: oczywiście tak, z regeneracyjnego/relaksacyjnego punktu widzenia. pzdr, Mike

bierz wtedy kiedy najtrudniej jest dostarczyc bialko z pozywienia, np w szkole czy na wieczor po to zeby nie napelniac brzucha a dostarczyc proteiny

[...] trzeba namierzyc problem slabych miesni, ktore powoduja tego typu stan, moga byc to slabe miesie srodka czyli miensie core, moga byc to slabe miensie posturalne, jak miensie brzucha czy posladkow, glownie bym tutaj obwinial wlasnie core i brzuch, jednak nie wukluczone, ze przyczyna moze byc gdzies indziej, tutaj problem by nalezalo zbadac [...]

[...] po usunięciu przepukliny będziesz miał wstawione jakieś tam siatki - nie pamiętam dokładnie, mają one zapobiec ewentualnemu nawrotowi przepukliny. I wzmacniaj mięśnie brzucha - mają one pośrednio duże znaczenie by chronić przed tego typu urazami Oczywiście zrób sobie USG i skonsultuj się jeszcze ze światowej klasy chirurgami %-) i nie [...]

[...] po usunięciu przepukliny będziesz miał wstawione jakieś tam siatki - nie pamiętam dokładnie, mają one zapobiec ewentualnemu nawrotowi przepukliny. I wzmacniaj mięśnie brzucha - mają one pośrednio duże znaczenie by chronić przed tego typu urazami Oczywiście zrób sobie USG i skonsultuj się jeszcze ze światowej klasy chirurgami %-) i nie [...]

[...] 178 , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze [...]

[...] po pół woreczka ryży... to daje około 75gram carbo a do tego dochodzą wszystkie owoce i warzywa które są źrudłem szybkoprzyswajalnych węglowców- bo karbo to energia mimo ze nie zawsze przełożona na jakieś osiągi bo czasem zamula. no a gdy zbyt dużo carbo+białko to wtedy masa sie robi lub kałdun zwany także kałmukowatymwypchnięciem brzucha

jak już założyłem temat to się spytam o jeszcze jedno... z tą rozpiską co jest wyżej zastanawiam się gdzie wpisać mięśnie brzucha, od początku je robiłem i mam je dość dobre ale nie chcę ich odpuszczać to całość wyglądała by tak pon. Klatka i triceps wt. Plecy i biceps Śr. brzuch Cz. Nogi i brzuch Pt. Barki, superseria (bic+tric) i przedramię [...]

no potrzebuje 2-4 dni ale ja tam podałem trening brzucha jesli chce sie miec kaloryfer (a chyba kazdy chce)wtedy trzeba bardziej katowac brzuch oczywiscie nie w nieskończoność ale np z 1,5 -2 miesiące jak uwazasz ze to za duzo i przerwa a potem znowu. Ja cwiczyłem a6w, tam trening trwa 42 dni bez dnia odpoczynku, wiec brzuch trzeba katowac [...]

Okej a jak bym tą dietę zastosował, a chciał bym ćwiczyć brzuch ? wgl taka ławka skośna z allegro będzie lepszym rozwiązaniem niż brzuszki zwykłe na podłodze bądź łóżku ? mięśnie brzucha muszę mieć silne :)